Gratis Tobak og nikotinstop

Vil du stoppe med at ryge, dampe eller tage snus? - Du øger dine chancer for succes, hvis du deltager på et af vores hold. Her kan du læse mere og se, hvordan du tilmelder dig et tobak og nikotinstopkursus i Gribskov.

Vi tilbyder dig gratis tobak- og nikotinstopkursus i Gribskov Kommune.

Kurserne afholdes af Rygestopkonsulenterne, som har stor succes med at hjælpe folk til at kvitte smøgerne. Faktisk er de udnævnt til landets bedste rygestopkursus. Du kan læse mere om Rygestopkonsulenterne her:

Rygestopkonsulenterne

Formålet med kurset er, at støtte dig i at blive røg- og nikotinfri. Du skal ikke være stoppet, når du starter, det er noget, vi arbejder hen imod sammen. Motivationen kan veksle, men den styrkes ved, at du er sammen med andre i samme situation.

Den første gang, I mødes på kurset, forbereder du selve stoppet. På den måde er du forberedt på dine reaktioner den dag, du for alvor slukker din sidste cigaret eller tager din sidste snuspose

Der er ingen forløb, der er ens. Derfor er kurset tilrettelagt, så du får den vejledning og støtte, du har brug for, når du har brug for det.

Kurset forløber over syv mødegange.

  • Mødegang 1 som ryger/nikotinbruger: Hvordan bliver jeg klar? Forberedelse og motivation
  • Mødegang 2 som ryger/nikotinbruger: Fortsat forberedelse - abstinenser, afhængighed og eventuel brug af nikotinprodukter
  • Mødegang 3 som ryger/nikotinbruger: Hvad sker der, hvis jeg falder i? Helbredsfordele og risikosituationer
  • Mødegang 4 som ikke-ryger/nikotinbruger: Nu er jeg ikke ryger/nikotinbruger - hvad nu? Første møde efter stoppet
  • Mødegang 5 som ikke-ryger/nikotinbruger: Vægt og tobak/ nikotinstop - fakta og myter
  • Mødegang 6 som ikke-ryger/nikotinbruger: Helbredsfordele, vaner og afhængighed
  • Mødegang 7 som ikke-ryger/nikotinbruger: Fastholdelse af tobak og nikotinstop og nedtrapning af medicin

Du finder kurserne under "planlagte kurser" .

 

Hold 1

Gilleleje, Center for Social og Sundhed. Birkevang 214, 3250 Gilleleje

1. møde: Torsdag den 12. januar         kl. 16.30 - 18.00
2. møde: Torsdag den 19. januar         kl. 16.30 - 18.30 OBS 
3. møde: Torsdag den 26. januar         kl. 16.30 - 18.00
4. møde: Torsdag den 2. februar         kl. 16.30 - 18.00
5. møde: Torsdag den 9. februar         kl. 16.30 - 18.00
6. møde: Torsdag den 23. februar       kl. 16.30 - 18.00
7. møde: Torsdag den 16. marts         kl. 16.30 - 18.00

 

Hold 2

Helsinge, Uddannelsescenteret. Ridebanevej 1, 3200 Helsinge

1. møde: Tirsdag den 28. februar       kl. 17.00 - 18.30
2. møde: Tirsdag den 7. marts           kl. 17.30 - 19.30 OBS  
3. møde: Tirsdag den 14. marts         kl. 17.00 - 18.30
4. møde:  Tirsdag den 21. marts        kl. 17.00 - 18.30
5. møde:  Tirsdag den 28. marts        kl. 17.00 - 18.30
6. møde:  Tirsdag den 11. april          kl. 17.00 - 18.30
7. møde:  Tirsdag den 2. maj          kl. 17.00 - 18.30

 

Hold 3

Helsinge, Uddannelsescenteret. Ridebanevej 1, 3200 Helsinge

1. møde: Onsdag den 19. april          kl. 17.00 - 18.30
2. møde: Onsdag den 26. april          kl. 17.00 - 19.00 OBS
3. møde: Onsdag den 3. maj             kl. 17.00 - 18.30
4. møde: Onsdag den 10. maj           kl. 17.00 - 18.30
5. møde: Onsdag den 17. maj           kl. 17.00 - 18.30
6. møde: Onsdag den 31. maj           kl. 17.00 - 18.30
7. møde: Onsdag den 21. juni           kl. 17.00 - 18.30

 

Hold 4

Frivilligcenter Helsinge, Vestergade 4, 3200 Helsinge

1. møde: Tirsdag den 29. august         kl. 17.00 - 18.30
2. møde: Tirsdag den 5. september    kl. 17.00 - 19.00 OBS
3. møde: Tirsdag den 12. september  kl. 17.00 - 18.30
4. møde: Tirsdag den 19. september  kl. 17.00 - 18.30
5. møde:  Tirsdag den 26. september kl. 17.00 - 18.30
6. møde:  Tirsdag den 10. oktober      kl. 17.00 - 18.30
7. møde:  Tirsdag den 31. oktober      kl. 17.00 - 18.30

 

Hold 5

Gilleleje, Gilbjergskolen, Parkvej 101, 3250 Gilleleje

1. møde: Tirsdag den 3. oktober         kl. 17.00 - 18.30
2. møde: Tirsdag den 10. oktober       kl. 17.00 - 19.00 OBS
3. møde: Tirsdag den 24. oktober       kl. 17.00 - 18.30
4. møde: Tirsdag den 31. oktober       kl. 17.00 - 18.30
5. møde: Tirsdag den 7. november      kl. 17.00 - 18.30
6. møde: Tirsdag den 21. november    kl. 17.00 - 18.30
7. møde: Tirsdag den 12. december    kl. 17.00 - 18.30

 

 

Hold 6

Helsinge, Det nye hus, Østergade 62, 3200 Helsinge

1. møde: Tirsdag den 24. oktober kl. 18.30 - 20.00
2. møde: Tirsdag den 31. oktober kl. 19.00 - 20.30 OBS
3. møde: Tirsdag den 7. november kl. 18.30 - 20.00
4. møde: Tirsdag den 14. november kl. 18.30 - 20.00
5. møde: Tirsdag den 21. november kl. 18.30 - 20.00
6. møde: Tirsdag den 5. december kl. 18.30 - 20.00
7. møde: Tirsdag den 19. december kl. 18.30 - 20.00

 

Er du nysgerrig og vil vide mere - eller er du klar til at melde dig til et kursus?

Så ring til Rygestopkonsulenterne på 70 28 10 20

eller send en mail til: gribskov@rygestopkonsulenterne.dk med din tilmelding.

Gratis telefonrådgivning

STOPlinien er gratis telefonrådgivning til rygere, som overvejer at holde op med at ryge - eller som ønsker at fortsætte med at være røgfri. Du kan finde kontaktoplysninger og åbningstider ved at klikke på linket herunder:

STOPlinien

Gratis app til unge

Kræftens Bekæmpelse har udviklet en gratis app til unge, som hedder X-hale. Appen kan understøtte dit rygestop og give dig et overblik over dine rygevaner. Appen X-hale kan hentes gennem Kræftens Bekæmpelseshjemmeside, som du finder ved at klikke på linket herunder:

X-hale

E-kvit

E-kvit er et program til alle, der ønsker at blive nikotinfri, røgfri eller blot vil vide mere om egen rygning. Det er udviklet af Danmarks Apotekerforening, Kræftens Bekæmpelse, Sundhedsstyrelsen og Københavns Kommune. Du kan læse mere og tilmelde dig programmer, ved at klikke på linket herunder:

E-kvit

Fordele ved at kvitte smøgerne

Det bedste, du kan gøre for dig selv og din krop, er at kvitte smøgerne. Ud over den økonomiske gevinst, bliver du friskere efter dit rygestop. Som ikke-ryger får du hurtigt en bedre ansigtskulør, færre rynker, flottere smil, klarere stemme, pænere negle og bedre duft og ånde.

Her kan du læse, hvad der sker med din krop, efter du har slukket den sidste cigaret:

20 minutter efter

Dit blodtryk og din puls falder til normal.

1 døgn

Risikoen for blodpropper er allerede mindsket. Du har mere blod i huden og varme i tæer og fingre. Dine lunger begynder at rense sig selv.

2 døgn efter

Din smags- og lugtesans er blevet markant forbedret.

3 døgn efter

Bronkierne begynder at slappe af, og din vejrtrækning bliver nemmere.

2 uger til 3 måneder efter

Kroppen er blevet bedre til at optage ilt, hvilket giver dig bedre kondition og bedre kredsløb. Dine lunger er bedre til at bekæmpe infektioner.

3 til 12 måneder efter

  • Din hud har fået en friskere farve, og du har stoppet den hurtigere ældning af huden (rynker)
  • Din frugtbarhed er blevet bedre
  • Du får mindre hoste
  • Du er mere frisk
  • Mange sover bedre, end da de røg
  • Din vejrtrækning er blevet endnu lettere

1-2 år efter

Din risiko for blodprop er nu halveret.

5 år efter

Risikoen for følgende kræftformer er halveret:

  • Mundhule
  • Spiserør
  • Bugsspytkirtel
  • Livmoderhals

10 år efter

Din risiko for at få en blodprop er nu den samme en aldrig-ryger, og din risiko for kræft i luftvejene er nu kun halvt så stor, som hvis du var fortsat med at ryge - og risikoen bliver ved med at falde.

De senere år har snus, nikotinposer og tyggetobak vundet indpas blandt mange. Desværre er disse produkter lige så skadelige som cigaretter, skaderne påvirker bare andre organer og dele af kroppen. Derfor kan du også få hjælp på vores hold til at stoppe med at bruge snus eller et andet røgfrit nikotinprodukt. 

Du kan læse mere om, hvorfor snus er så skadeligt her:

Snusfornuft

Senest opdateret 16-03-2023

Gratis rygestopmedicin

Som noget nyt, kan du i hele 2023 få tilskud til rygestopmedicin. Det gælder, hvis du deltager på et af vores tobak- og nikotinstophold. Rygestopmedicin giver dig bedre chancer for at lykkedes med dit tobak -og nikotinstop.