Gratis rygestopkursus i Gribskov

Vil du stoppe med at ryge? - Du øger dine chancer for succes, hvis du deltager på et rygestopkursus. Her kan du læse mere og se, hvordan du tilmelder dig et rygestopkursus i Gribskov.

Vi tilbyder dig gratis rygestopkursus i Gribskov Kommune.

Kurserne afholdes af Rygestopkonsulenterne, som har stor succes med at hjælpe folk til at kvitte smøgerne. Faktisk er de udnævnt til landets bedste rygestopkursus. Du kan læse mere om Rygestopkonsulenterne her:

Rygestopkonsulenterne

Formålet med kurset er, at støtte dig i at blive røgfri. Du skal ikke være røgfri, når du starter, det er noget, vi arbejder hen imod sammen. Motivationen kan veksle, men den styrkes ved, at du er sammen med andre i samme situation.

Den første gang, I mødes på kurset, forbereder du selve rygestoppet. På den måde er du forberedt på dine reaktioner den dag, du slukker din sidste cigaret.

Der er ingen rygestopforløb, der er ens. Derfor er kurset tilrettelagt, så du får den vejledning og støtte, du har brug for, når du har brug for det.

Kurset forløber over syv mødegange.

  • Mødegang 1 som ryger: Hvordan bliver jeg klar? Forberedelse og motivation
  • Mødegang 2 som ryger: Fortsat forberedelse - abstinenser, afhængighed og eventuel brug af nikotinprodukter
  • Mødegang 3 som ryger: Hvad sker der, hvis jeg falder i? Helbredsfordele og risikosituationer
  • Mødegang 4 som ikke-ryger: Nu er jeg ikke ryger - hvad nu? Første møde efter rygestop
  • Mødegang 5 som ikke-ryger: Vægt og rygestop - fakta og myter
  • Mødegang 6 som ikke-ryger: Helbredsfordele, vaner og afhængighed
  • Mødegang 7 som ikke-ryger: Fastholdelse af rygestop og nedtrapning af medicin

Du finder kurserne under "planlagte kurser" .

Planlagte kurser i 2022

Hold 3

Gilleleje, Center for Social og Sundhed. Birkevang 214, 3250 Gilleleje

1. møde: Tirsdag den 16. august kl. 16.30 - 18.00
2. møde: Tirsdag den 23. august kl. 16.30 - 18.30
3. møde: Tirsdag den 30. august kl. 16.30 - 18.00
4. møde: Tirsdag den 6. september kl. 16.30 - 18.00
5. møde: Tirsdag den 13. september kl. 16.30 - 18.00
6. møde: Tirsdag den 27. september kl. 16.30 - 18.00
7. møde: Tirsdag den 11. oktober kl. 16.30 - 18.00

Hold 4

Helsinge, Uddannelsescenteret. Ridebanevej 1, 3200 Helsinge.

1. møde: Torsdag den 15. september kl. 18.30 - 20.00
2. møde: Torsdag den 22. september kl. 18.30 - 20.30
3. møde: Torsdag den 29. september kl. 18.30 - 20.00
4. møde: Torsdag den 6. oktober kl. 18.30 - 20.00
5. møde: Torsdag den 13. oktober kl. 18.30 - 20.00
6. møde: Torsdag den 27. oktober kl. 18.30 - 20.00
7. møde: Torsdag den 17. november kl. 18.30 - 20.00

Hold 5

Helsinge, Uddannelsescenteret. Ridebanevej 1, 3200 Helsinge.

1. møde: Onsdage den 25. september kl. 16.30 - 18.00
2. møde: Onsdag den 5. oktober kl. 16.30 - 18.30
3. møde: Onsdag den 12. oktober kl. 16.30 - 18.00
4. møde: Onsdag den 19. oktober kl. 16.30 - 18.00
5. møde: Onsdag den 26. oktober kl. 16.30 - 18.00
6. møde: Onsdag den 9. november kl. 16.30 - 18.00
7. møde: Onsdag den 30. november kl. 16.30 - 18.00

Hold 6

Uddannelsescenteret. Ridebanevej 1, 3200 Helsinge

1. møde: Onsdage den 28. september kl. 16.30 - 18.00
2. møde: Onsdag den 5. oktober kl. 16.30 - 18.30
3. møde: Onsdag den 12. oktober kl. 16.30 - 18.00
4. møde: Onsdag den 19. oktober kl. 16.30 - 18.00
5. møde: Onsdag den 26. oktober kl. 16.30 - 18.00
6. møde: Onsdag den 9. november kl. 16.30 - 18.00
7. møde: Onsdag den 30. november kl. 16.30 - 18.00

Hold 7

1. møde: Mandag den 24. oktober kl. 18.30 - 20.00
2. møde: Mandag den 31. oktober kl. 18.00 - 20.00 
3. møde: Mandag den 7. november kl. 18.30 - 20.00
4. møde: Mandag den 14. november kl. 18.30 - 20.00
5. møde: Mandag den 21. november kl. 18.30 - 20.00
6. møde: Mandag den 5. december kl. 18.30 - 20.00
7. møde: Mandag den 19. december kl. 18.30 - 20.00

Er du nysgerrig og vil vide mere - eller er du klar til at melde dig til et kursus?

Så ring til Rygestopkonsulenterne på 70 28 10 20

eller send en mail til: gribskov@rygestopkonsulenterne.dk med din tilmelding.

Gratis telefonrådgivning

STOPlinien er gratis telefonrådgivning til rygere, som overvejer at holde op med at ryge - eller som ønsker at fortsætte med at være røgfri. Du kan finde kontaktoplysninger og åbningstider ved at klikke på linket herunder:

STOPlinien

Gratis app til unge

Kræftens Bekæmpelse har udviklet en gratis app til unge, som hedder X-hale. Appen kan understøtte dit rygestop og give dig et overblik over dine rygevaner. Appen X-hale kan hentes gennem Kræftens Bekæmpelseshjemmeside, som du finder ved at klikke på linket herunder:

X-hale

E-kvit

E-kvit er et program til alle, der ønsker at blive nikotinfri, røgfri eller blot vil vide mere om egen rygning. Det er udviklet af Danmarks Apotekerforening, Kræftens Bekæmpelse, Sundhedsstyrelsen og Københavns Kommune. Du kan læse mere og tilmelde dig programmer, ved at klikke på linket herunder:

E-kvit

Fordele ved at kvitte smøgerne

Det bedste, du kan gøre for dig selv og din krop, er at kvitte smøgerne. Ud over den økonomiske gevinst, bliver du friskere efter dit rygestop. Som ikke-ryger får du hurtigt en bedre ansigtskulør, færre rynker, flottere smil, klarere stemme, pænere negle og bedre duft og ånde.

Her kan du læse, hvad der sker med din krop, efter du har slukket den sidste cigaret:

20 minutter efter

Dit blodtryk og din puls falder til normal.

1 døgn

Risikoen for blodpropper er allerede mindsket. Du har mere blod i huden og varme i tæer og fingre. Dine lunger begynder at rense sig selv.

2 døgn efter

Din smags- og lugtesans er blevet markant forbedret.

3 døgn efter

Bronkierne begynder at slappe af, og din vejrtrækning bliver nemmere.

2 uger til 3 måneder efter

Kroppen er blevet bedre til at optage ilt, hvilket giver dig bedre kondition og bedre kredsløb. Dine lunger er bedre til at bekæmpe infektioner.

3 til 12 måneder efter

  • Din hud har fået en friskere farve, og du har stoppet den hurtigere ældning af huden (rynker)
  • Din frugtbarhed er blevet bedre
  • Du får mindre hoste
  • Du er mere frisk
  • Mange sover bedre, end da de røg
  • Din vejrtrækning er blevet endnu lettere

1-2 år efter

Din risiko for blodprop er nu halveret.

5 år efter

Risikoen for følgende kræftformer er halveret:

  • Mundhule
  • Spiserør
  • Bugsspytkirtel
  • Livmoderhals

10 år efter

Din risiko for at få en blodprop er nu den samme en aldrig-ryger, og din risiko for kræft i luftvejene er nu kun halvt så stor, som hvis du var fortsat med at ryge - og risikoen bliver ved med at falde.